kolana orbitrek

[...] i dobrze bo popoludniu juz bym sie chyba nie zmusila, jestem tak obolala ze sama mysl o cwiczeniach boli, chodze jak paralityk a od czasu do czasu uginaja mi sie mimowolnie kolana %-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 r.20kgx10 25kgx5 30kgx5 32.5kgx5 35kgx5 37.5kgx3 - ok, mam nadzieje ze szybko wroce do 4 dyszek 2. [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x22.5/15x22.5 C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc/15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40sec Ad. A Jest 13 powtorzen na 14tym kolana poszly mi do srodka wiec skonczylam serie. Ogolnie ok, tylko nie wiem jak to jest z przysiadem ze sztanga na plecach przy skoliozie, fizjo kiedys mi wspomnial, zebym [...]

[...] utrzymać) 60sec 60sec 40sec 5 minut bieznia kolka mnie zlapala + 10 minut wioslarz Ad. A OK, Leszczowe obciazenia, ale na razie zostane do 30kg by technike doszlifowac, kolana juz nie leca do srodka, ale za to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok Pozytywnie zaskoczona [...]

[...] dosłownie wszędzie, boli mnie cale ciało od łydek aż po kark.8-) Takie przyjemnie uczucie \-) Krotki opis treningu: 1. To ćwiczenie wychodzi mi coraz lepiej, zauważyłam ze kolana mi nie uciekają, jedyny problem dla mnie to mocne trzymanie brzucha i wdechu razem, ale pracuje nad tym. Przed seriami właściwymi zrobiłam jedną serie rozgrzewkową [...]

[...] oczywiście radę przyjęłam. ;) A i raz, patrzyłam jak taki chłopak robi przysiady, myślałam, że czegoś się nauczę; ale jak zobaczyłam, że podczas robienia przysiadów, jego kolana wychodzą poza stopy z jakieś 15cm, zwątpiłam i poszłam robić swoje ćwiczenia. Nie jestem ekspertem, ale to chyba nie jest najzdrowsze? Zmieniony przez - liqierek w [...]

[...] nóg, przysiady, wymachy rąk http://e-fotek.pl/images/46793853129314707855.jpg aero: 20min żwawego orbitreka rozciąganie 1. no, jakos poszło ale przy ostatnich powtórzeniach kolana szły do środka. Czy jest mozliwe zeby od tego mnie pobolewały? 2. tu musze dołożyć - zdecydowanie zbyt lekko ale pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie 3. tu tez zbyt [...]

[...] pod koniec ostatniej serii ...) 3. obwódx7: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 5 min 30 sek) (czas lepszy o te ... 29 sek ; technika tak jak ostatnio: ugięte kolana, pompki damskie) odpoczynek ok. 1 min., poszłam od razu na ORBITREK !!!. 4. HIIT ... 15 min/7 interwałów; tętno max 180 (Obli, to dla Ciebie!!), potem już trzymałam [...]

[...] 8*15kg/8*15kg/8*17,5kg L-P 8*15kg/8*15kg/8*15kg L-P 8*15kg/8*15kg/8*15kg 1.Kurde byłam moc, nie wiem czy to BCAA tak na mnie działa ale mam więcej siły 2a.Też fajnie,tylko kolana strzykają 2b.Ło k***a ogień, musiałam się śpieszyć żeby zrobić przynajmniej po 8 powtórzeń 3a.Tu se tak zostanę bo łzy mam w oczach przy końcówce 3b.Bleee nie lubię w [...]

[...] to starczy prawda? Jak pisałem, jeździłem na rowerze i żadnej zmiany nie było :) edit, na orbitreku ? tak? można sie na nim zmęczyć? po 10km na rowerze w sumie nic tylko kolana bolą. A u mnie z kondycja jest tak, że więcej niż 6 pompek, 20 przysiadów, ok. 70 brzuszków nie zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ To [...]

[...] zakręciłem Interwały po siłowym to kiepski pomysł, jeszcze z Twoim kolanem. Przestaw się na "zwykłe" aero zacznij od 20, max 25min starczy i nie musisz wcale wydłużać już tych treningów. Jak wyglądają dni nietreningowe? Orbitrek też dla kolana chyba gorszy niż rowerek czy bieżnia, choć tutaj sama musisz wiedzieć co jest dobre/lepsze

[...] skrzyp, magnez, przyprawy, musztarda, ketchup, aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d42690f73ed4df6a2ace777f956120d.JPG 1. paskudzę ten przysiad masakrycznie :/ jak nie kolana to podnosze plecami }:-(( Dodatkowo coś źle robię bo nadgarstki mnie starsznie bolą :-? 2a. Chyba nigdy nie zrobię progresu 2b. coś powoli do przody z ciężarem i czuję [...]

[...] z takimi zakwasami jak miałem dzisiaj,szczególnie ramiona ale po dzisiejszym treningu już czuje ze nogami jutro będzie ciężko ruszyć , Ogólnie trening dobry tylko ten ból kolana,nie wiem czy to przez przysiady czy co? Unoszenie sztangielek -Regres ,muszę opanować technicznie to ćwiczenie i dlatego taka zmiana ,myślę ze wyjdzie mi to na [...]

Wiek 21 :) Staż : 2 miesiąc się zbliża ^^ Zestaw A Trening Nóg -Prostowanie nóg na maszynie siedząc/wypychanie na suwnicy(ze względu na przebytą operację kolana ok. rok temu wiem że jest to sprzeczne z FBW ;) ) Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening Barków -Podciąganie [...]

[...] gluten, strączki i nabiał - (mój organizm źle na nie reaguje) a także orzechy (brak umiaru) Będę głodna... Treningi: 3x siłowy +aero i 2x samo aero Ze względu na stan kolana przez pierwsze 2 tygodnie wyłączone są wszelkie ćwiczenia siłowe na nogi. Skupiam sie tylko na ćwiczeniach górnej partii ciała. 3-4 serie po 8-10 powtórzeń, głownie [...]

Dzisiaj trening aero: 30 min wioślarz 30 min orbitrek niecierpię tych aero. strasznie daja mi popalić. czuje bardzo nogi po wczorajszym treningu. kolana zmęczone i plecy się odzywają, ale przyjemne to zmęczenie. ;-) nie wiem jeszcze jak rozłożę te treningi. przy obecnych kaloriach mam mało energii i nie chciałabym przesadzić. 3 dni siłowe +40 min [...]

[...] zła itd... wg. K151 żeby zrównoważyć ją z ta z Olimpu musialbym zjeść 25 kaps. Gold Omega 3 z Olimpu, ma się pojawić jutro razem z białkiem. Glukozmina - zjem do końca, kolana przestły boleć. Białko - niestety w drodze ma się pojawić jutro Vanilla z SFD. Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 3. P.S. Żeby czosnek był droższy od zielonego [...]

[...] nogi, level 9, 300kcal) komentarz: pierwsza czesc jakby latwiej, nie jest juz wyzwaniem mimo dodania obwodu, tzn. w przysiadach robie przerwy male, ale jest duzo latwiej. kolana nie bola przy rdl lewy bark nie bolal, ale przy odkladaniu sztangi po 2-gim obwodzie poczulam jednoczesnie bol i ulge. zrezygnowalam z kolejnych serii rdl. cos jest [...]

[...] Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/17/c781993249a849ffa5d9b6d76162ba65.jpg Trening nóżek. Nie robię przysiadów bo nie chcę rozwalić do końca kolana. Wykroki dały w kość konkretnie, wyprosty spompowały czwórki.

[...] Dobra pompa, fajne czucie mięśniowe, jakieś tam naczynia wychodzą ;) Po mojej kombinacji bok / przód, ciężkie wyciskanie, seria łączona a na koniec arnoldki. Rano cardio w mżawce ;) Nie wiem co wykombinować, ale strzyka mi już wszędzie: kolana, pachwina, biodro, półdupek. Po rolowaniu zdecydowanie lepiej – oby tak zostało ;)

[...] prostowników. Filmik zamieszczę jutro. Przy wiosłowaniu z odkładaniem również ok. Fajnie czułem wyciskanie stojąc. Barki mocno dostały w kość. Niestety powtarza się temat kolana :( Boli prawe podczas przysiadów, mimo, że zapas jest przy trójkach. OHS nieco gorzej, bo nie wyrwałem 40-tki za pierwszym razem. Dużo ludzi na siłce, lekki [...]